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如何制作美味南瓜饼?南瓜的营养价值有哪些呢?[图]

发布时间:2019-10-08 20:36:20

南瓜饼是很美味的食物,许多人爱吃,吃起来香甜可口,还可以有丰富的馅料,南瓜饼的主要材料是南瓜和其他的材料,南瓜的营养丰富,吃南瓜对人体好处有很多,南瓜饼在家就可以做,那么如何制作美味南瓜饼?南瓜的营养价值有哪些呢?

1、南瓜饼制作方法

原料:南瓜250g,糯米粉150g,玉米淀粉40g,砂糖50g。

做法:

1、南瓜切成小块,放入锅中隔水蒸熟,十分钟就可以了。

2、用擀面杖之类的东西把煮熟的南瓜捣成泥,然后把南瓜泥中的水分挤掉一些。

3、将糯米粉,淀粉,砂糖,一次性加入南瓜泥里,揉成面团,柔软的面团容易塑型。

4、将面团分成25g的小面团,压扁后可填入馅料,花生酱,果酱之类。填好馅料以后再次揉圆,上面轻轻压一下,扁平一点。

5、用牙签压出三道线,力度稍微大点,以免蒸熟了痕迹变浅。

6、压出三道线以后,用牙签在两侧稍微整形。

7、装饰南瓜柄,这里可选材料就比较多了,黄瓜皮、葡萄干、枸杞、柠檬皮等。

8、用油纸垫好,或者刷一层油,防止粘住,留一定间隙,入锅,

9、冷水蒸十分钟即可。

10、晾凉就可以吃啦。

2、南瓜的营养价值

1、多糖类:南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂,能提高机体免疫功能,促进细胞因子生成,通过活化补体等途径对免疫系统发挥多方面的调节功能。

2、类胡罗卜素:南瓜中丰富的类胡萝卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A,从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。

3、矿质元素:南瓜中高钙、高钾、低钠,特别适合中老年人和高血压患者,有利于预防骨质疏松和高血压。此外,还含有磷、镁、铁、铜、锰、铬、硼等元素。

4、氨基酸和活性蛋白:南瓜中含有人体所需的多种氨基酸,其中赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸等含量较高。此外,南瓜中的抗坏血酸氧化酶基因型与烟草相同,但活性明显高于烟草,表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量较高。

5、脂类物质:研究发现,在南瓜种子中的脂类物质对泌尿系统疾病及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。

3、南瓜的功效作用

1、预防结肠癌

南瓜中含有甘露醇的物质,具有较好的通大便作用,可以减少粪便中毒素对人体的危害,对于防止结肠癌的发生有功效。

2、预防胃癌

南瓜中所含的维生素C,可防止硝酸盐在消化道中转变成致癌物质亚硝胺,可预防食管癌和胃癌。

3、解毒

南瓜内含有维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,如重金属中的铅、汞和放射性元素,能起到解毒作用。

4、防治糖尿病、降低血糖

南瓜含有丰富的钴,钴能活跃人体的新陈代谢,促进造血功能,并参与人体内维生素B12的合成,是人体胰岛细胞所必需的微量元素,对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效。

5、消除致癌物质

南瓜富含锌,有益皮肤和指甲澳门葡京app官方_下载安装,其中抗氧化剂β-胡萝卜素具有护眼、护心和抗癌功效。另外,南瓜籽是有益大脑澳门葡京app官方_下载安装的欧米伽-6等重要脂肪酸的极好食物源。距离南瓜皮越近的部分,营养越丰富。因此,南瓜去皮越少越好。南瓜籽可以煮着吃或晒干后炒着吃。

6、促进生长发育

南瓜中含有丰富的锌,参与人体内核酸蛋白质的合成,是肾上腺皮质激素的固有成分,为人体生长发育的重要物质。

7、防治妊娠水肿和高血压

南瓜花果的营养极为丰富。孕妇用南瓜花果,不仅能促进胎儿的脑细胞发育,增强其活力,还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症,促进血凝及预防产后出血。取南瓜500克、粳米适量,煮成南瓜粥,可促进肝肾细胞再生,同时对早孕反映后恢复食欲体力有促进作用。

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